در دنیای امروز، تمرکز بر روی یک کار واحد بدون هیچ گونه حواس پرتی دشوارتر شده است. سر و صدای پس زمینه یکی از رایج ترین حواس پرتی است که می‌تواند بر بهره وری و تمرکز ما تأثیر بگذارد. با این حال، چندین تکنیک و استراتژی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند حتی زمانی که صداهای پس زمینه وجود دارد، بهتر تمرکز کنید.

نکاتی برای تمرکز در هنگام وجود صداهای پس زمینه:

1. از هدفون یا گوش گیرهای حذف کننده نویز استفاده کنید
2. از نویز سفید یا صداهای طبیعت برای پوشاندن صداهای پس زمینه استفاده کنید
3. به موسیقی آرام بخش یا صداهای طبیعت گوش دهید
4. از دستگاه نویز یا پنکه برای ایجاد صدای آرامبخش استفاده کنید
5. از یک مانع فیزیکی برای جلوگیری از نویزهای پس زمینه استفاده کنید
6. یک فضای آرام برای کار یا مطالعه پیدا کنید
7. از یک برنامه یا نرم افزار حذف نویز استفاده کنید
8. تمرینات تنفس عمیق را برای آرام کردن ذهن خود انجام دهید
9. از یک تایمر برای کنار گذاشتن زمان بدون حواس پرتی استفاده کنید
10. برای کشش و حرکت به اطراف استراحت کنید
11. برای بهبود تمرکز خود به اندازه کافی بخوابید
12. برای بهبود تمرکز خود به طور منظم ورزش کنید
13. غذاهای سالم بخورید تا انرژی و تمرکز خود را افزایش دهید
14. از انجام چند کار خودداری کنید و هر بار روی یک کار تمرکز کنید
15. کارهای بزرگ را به تکه های کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید
16. از تکنیک های تجسم برای متمرکز ماندن استفاده کنید
17. مراقبه ذهن آگاهی را برای بهبود تمرکز خود تمرین کنید
18. از یک برنامه یا ابزار تقویت‌کننده تمرکز استفاده کنید
19. اهداف و ضرب الاجل های واضحی برای خود تعیین کنید
20. از یک تایمر برای پیگیری پیشرفت خود استفاده کنید و انگیزه خود را حفظ کنید
21. از سیستم پاداش برای ایجاد انگیزه در خود استفاده کنید
22. برای شارژ و تمرکز مجدد استراحت کنید
23. از محیطی متفاوت برای تحریک خلاقیت خود استفاده کنید



24. از یک تمرین ذهنی برای به چالش کشیدن مغز خود استفاده کنید
25. قدردانی را تمرین کنید تا روحیه و تمرکز خود را بهتر کنید
26. از یک ژورنال برای ثبت پیشرفت خود و تأمل در یادگیری خود استفاده کنید
27. از یک مربی یا مربی برای راهنمایی استفاده کنید
28. «نه» گفتن به فعالیت‌های حواس‌پرتی را بیاموزید
29. از سیستم بهره وری شخصی سازی شده استفاده کنید
30. در صورت نیاز به دنبال کمک باشید

راهنمای کامل تمرکز هنگام وجود صداهای پس زمینه:

1. منبع نویز پس‌زمینه را شناسایی کنید: درک منبع نویز پس‌زمینه می‌تواند به شما در یافتن بهترین راه‌حل برای جلوگیری از آن کمک کند.
2. انتخاب ابزار حذف نویز مناسب: انواع مختلفی از ابزارهای حذف نویز موجود است، از جمله هدفون، گوش گیر و دستگاه های نویز. یکی را انتخاب کنید که برای شما بهتر است.
3. محیطی بدون حواس پرتی ایجاد کنید: فضایی آرام برای کار یا مطالعه پیدا کنید یا از یک مانع فیزیکی برای جلوگیری از صداهای پس زمینه استفاده کنید.
4. از یک تایمر برای کنار گذاشتن زمان بدون حواس‌پرتی استفاده کنید: یک تایمر را برای مدت زمان مشخصی، مثلاً 25 دقیقه، تنظیم کنید و در طول آن زمان، بدون هیچ گونه حواس‌پرتی روی یک کار تمرکز کنید.
5. تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید: تمرینات تنفس عمیق می‌تواند به آرامش ذهن شما و بهبود تمرکز کمک کند.
6. بهره‌گیری از برنامه یا ابزار تقویت‌کننده تمرکز: چندین برنامه و ابزار در دسترس هستند که می‌توانند به شما کمک کنند تمرکز کنید و در مسیر خود بمانید.
7. اهداف و ضرب الاجل های واضح تعیین کنید: تعیین اهداف و ضرب الاجل های واضح می‌تواند به شما کمک کند با انگیزه و متمرکز بمانید.
8. برای شارژ و تمرکز مجدد استراحت کنید: استراحت های منظم می‌تواند به شما در شارژ و تمرکز مجدد کمک کند.
9. از یک محیط متفاوت برای تحریک خلاقیت خود استفاده کنید: تغییر محیط می‌تواند به تحریک خلاقیت و بهبود تمرکز شما کمک کند.
10. قدردانی را تمرین کنید: تمرین قدردانی می‌تواند خلق و خوی و تمرکز شما را بهبود بخشد.

منابع : 

1. «قدرت تمرکز» اثر دانیل گولمن
2. «هنر تمرکز متمرکز» اثر سام هریس
3. «ذهن‌آگاهی: راهنمای عملی برای یافتن صلح در دنیای دیوانه‌وار» اثر مارک ویلیامز و دنی پنمن

در نتیجه، صداهای پس زمینه می‌تواند حواس پرتی قابل توجهی باشد که می‌تواند بر بهره وری و تمرکز ما تأثیر بگذارد. با این حال، با بهره‌گیری از نکات و تکنیک‌های ذکر شده در بالا، می‌توانید توانایی خود را برای تمرکز و حفظ تمرکز حتی زمانی که صداهای پس‌زمینه وجود دارد، بهتر کنید. به یاد داشته باشید، شناسایی منبع نویز پس زمینه، انتخاب ابزار حذف نویز مناسب، ایجاد محیطی بدون حواس پرتی، بهره‌گیری از تایمر برای کنار گذاشتن زمان بدون حواس پرتی، تمرین تمرینات تنفس عمیق، بهره‌گیری از برنامه تقویت کننده تمرکز مهم است. یا ابزار، اهداف و ضرب الاجل های واضح تعیین کنید، برای شارژ مجدد و تمرکز مجدد استراحت کنید، از محیطی متفاوت برای تحریک خلاقیت خود استفاده کنید.و برای بهبود تمرکز و تمرکز خود، قدردانی را تمرین کنید.

مرحله 1: درک اصول اولیه

قبل از برخورد با امواج، مهم است که اصول موج سواری را درک کنید. در اینجا چند مفهوم کلیدی وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید:

1. انواع موج: دو نوع اصلی موج وجود دارد: شکاف های ساحلی و شکاف های صخره ای. شکاف‌های ساحلی امواجی هستند که در سواحل شنی می‌شکنند، در حالی که شکاف‌های صخره‌ها امواجی هستند که روی سازندهای سنگی می‌شکنند.
2. جهت‌های موج: امواج می‌توانند از جهات مختلف از جمله چپ، راست و مستقیم بیایند. امواج چپ امواجی هستند که به سمت چپ موج سوار می شکنند، در حالی که امواج راست به سمت راست می شکنند.
3. ارتفاع موج: ارتفاع موج به اندازه موج اشاره دارد که از بالای موج به پایین اندازه گیری می شود.
4. سرعت موج: سرعت موج به سرعت حرکت موج اشاره دارد. موج‌های سریع‌تر برای موج‌سواری چالش‌برانگیزتر هستند.
5. انواع تخته موج سواری: انواع مختلفی از تخته موج سواری وجود دارد، از جمله تخته های بلند، تخته های کوتاه و تخته های نرم. هر نوع تخته ویژگی های منحصر به فرد خود را دارد و برای انواع موج ها و سبک های موج سواری مناسب است.

مرحله ۲: انتخاب تجهیزات مناسب

برای موج سواری به یک تخته موج سواری، یک بند و یک لباس مرطوب نیاز دارید. در اینجا چند نکته برای انتخاب تجهیزات مناسب آورده شده است:

1. تخته موج‌سواری: تخته موج‌سواری را انتخاب کنید که با سطح مهارت شما و نوع موج‌هایی که می‌خواهید موج‌سواری کنید، مناسب باشد. مبتدیان ممکن است بخواهند با یک تخته نرم یا یک تخته بلند شروع کنند، در حالی که موج سواران با تجربه تر ممکن است تخته کوتاه را ترجیح دهند.
2. بند: بند طناب است که تخته موج سواری شما را به مچ پای شما متصل می کند و در حین موج سواری تخته را به شما متصل می کند. یک بند بادوام و طول مناسب برای تخته موج سواری خود انتخاب کنید.
3. لباس مرطوب: لباس مرطوب برای موج سواری ضروری است، زیرا گرما و محافظت در برابر عوامل را فراهم می کند. کت و شلواری را انتخاب کنید که به خوبی متناسب باشد و با دمای آب مناسب باشد.

مرحله 3: پیدا کردن نقطه کاملا مطلوب

برای موج سواری، باید نقطه ای با امواج مناسب برای سطح مهارت خود پیدا کنید. در اینجا چند نکته برای پیدا کردن مکان مناسب وجود دارد:

1. به دنبال امواجی باشید که از کمر تا سینه بلند هستند، زیرا موج سواری آسان‌ترین آنهاست.
2. از موج‌سواری در مناطقی با جریان‌های شدید یا جزر و مد پرهیز کنید، زیرا ممکن است خطرناک باشند.
3. یک نقطه با کف ماسه ای انتخاب کنید، زیرا موج سواری در آن آسان تر از کف سنگی خواهد بود.
4. به دنبال نقطه ای با الگوی موج ثابت باشید، زیرا این کار گرفتن امواج را آسان تر می کند.

مرحله 4: پارو زدن

پارو زدن به بیرون فرآیند بهره‌گیری از بازوهای خود برای به حرکت درآوردن خود در آب و گرفتن موج است. در اینجا چند نکته برای پارو زدن وجود دارد:

1. با دراز کشیدن روی تخته و دست و پا زدن با بازوهای خود شروع کنید و بدن خود را آرام و متعادل نگه دارید.
2. هنگامی که پارو می زنید، چشمان خود را روی موج نگه دارید و منتظر لحظه عالی برای ایستادن باشید.
3. وقتی احساس کردید که موج شروع به بلند کردن تخته شما می کند، به سرعت بایستید و شروع به تعادل روی پاهای خود کنید.

مرحله 5: ایستادن و تعادل

هنگامی که موجی را گرفتید، قدم بعدی این است که بایستید و روی تخته خود تعادل برقرار کنید. در اینجا چند نکته برای ایستادن و حفظ تعادل آورده شده است:

1. زانوهای خود را خم کنید و وزن خود را روی تخته خود متمرکز کنید.
2. از بازوهای خود برای کمک به تعادل خود استفاده کنید، آرنج های خود را خم کنید و دستان خود را روی تخته نگه دارید.
3. چشم های خود را روی افق متمرکز نگه دارید، زیرا این به شما کمک می کند تعادل خود را حفظ کرده و صاف بمانید.

مرحله ۶: سوار بر موج

موج سواری هیجان انگیزترین بخش موج سواری است. در اینجا چند نکته برای سوار شدن بر موج آورده شده است:

1. وزن خود را روی تخته متمرکز نگه دارید و زانوهای خود را خم کنید.
2. از بازوهای خود برای کمک به تعادل و هدایت تخته خود استفاده کنید.
3. وزن خود را تغییر دهید تا سرعت و جهت خود را تنظیم کنید.

مرحله 7: نجات

نجات دادن فرآیندی است که از تخته خود خارج می شوید زمانی که دیگر قادر به سوار شدن بر موج نیستید. در اینجا چند نکته برای وثیقه وجود دارد:

1. هنگامی که شروع به از دست دادن سرعت و کنترل می کنید، به تخته خود تکیه دهید و پاهای خود را از روی زمین بلند کنید.
2. بازوها و دست‌های خود را دراز نگه دارید تا به تعادل و حفظ کنترل کمک کنید.
3. هنگامی که با خیال راحت از تخته خود خارج شدید، به کناری شنا کنید و منتظر موج بعدی باشید.

مرحله 8: تمرین و مناثبات

موج سواری ورزشی است که نیاز به تمرین و بهبود دارد. در اینجا چند نکته برای تمرین و بهبود مهارت های خود آورده شده است:

1. با امواج کوچک شروع کنید و به تدریج به امواج بزرگتر برسید.
2. مهارت های پارو زدن، ایستادن و تعادل خود را به طور منظم تمرین کنید.
3. برای بهبود تکنیک و کسب اعتماد به نفس از یک مربی واجد شرایط موج سواری درس بگیرید.

26 نکته برای مبتدیان

در اینجا 26 نکته برای مبتدیان وجود دارد که به شما در شروع کار موج سواری کمک می کند:

1. با امواج کوچک شروع کنید و به تدریج به امواج بزرگتر برسید.
2. تخت موج‌سواری را انتخاب کنید که با سطح مهارت شما و نوع موج‌هایی که می‌خواهید موج‌سواری کنید، مناسب باشد.
3. قبل از موج‌سواری با حرکات کششی و انجام برخی تمرینات قلبی سبک، خود را گرم کنید.
4. از بند استفاده کنید تا تخته موج سواری خود را به مچ پای خود متصل نگه دارید.
5. زانوهای خود را خم کنید و وزن خود را روی تخته خود متمرکز کنید.
6. از بازوهای خود برای کمک به تعادل و هدایت تخته خود استفاده کنید.
7. برای حفظ تعادل و ایستادن، چشمان خود را روی افق متمرکز کنید.
8. وزن خود را تغییر دهید تا سرعت و جهت خود را تنظیم کنید.
9. اگر دیگر قادر به سوار شدن به آن نیستید، از موج خارج شوید.
10. مهارت های پارو زدن، ایستادن و تعادل خود را به طور منظم تمرین کنید.
11. برای بهبود تکنیک و کسب اعتماد به نفس از یک مربی واجد شرایط موج سواری درس بگیرید.
12. صبور باشید و اگر فوراً موجی نگرفتید ناامید نشوید.
13. آرام بمانید و لذت ببرید!
14. به اقیانوس و دیگر موج سواران در آب احترام بگذارید.
15. پیش‌بینی و جزر و مد را قبل از موج‌سواری بررسی کنید.
16. از کرم ضد آفتاب و محافظ جوش برای محافظت از خود در برابر آفتاب و باد استفاده کنید.
17. تخته و بند خود را در شرایط خوبی نگه دارید.
18. نحوه خواندن امواج و پیش بینی اینکه کجا شکسته می شوند را بیاموزید.
19. قبل از اینکه وارد آب شوید، مهارت های پاپ آپ و تعادل خود را در ساحل تمرین کنید.
20. هیدراته بمانید و آب و تنقلات با خود بیاورید.
21. از محیط اطراف خود آگاه باشید و مراقب دیگر موج سواران، شناگران و زندگی دریایی باشید.
22. از موم موج سواری برای بهبود چسبندگی روی تخته خود استفاده کنید.
23. اندازه‌ها و شکل‌های مختلف تخته موج‌سواری را امتحان کنید تا بهترین کار را برای شما پیدا کنید.
24. در صورت نیاز استراحت کنید و استراحت کنید، مخصوصا اگر مبتدی هستید.
25. با نحوه سقوط ایمن و جلوگیری از صدمات آشنا شوید.
26. به گشت و گذار سرگرم کننده ادامه دهید و از این تجربه لذت ببرید!

راهنمای کامل موج سواری

در اینجا یک راهنمای کامل برای موج سواری، شامل نکات، تکنیک ها و اطلاعات ایمنی آمده است:

1. درک اصول موج سواری
2. انتخاب تجهیزات مناسب
3. پیدا کردن نقطه کاملا مطلوب
4. پارو زدن بیرون
5. ایستادن و تعادل
6. سواری بر موج
7. وثیقه
8. تمرین و بهبود
9. 26 نکته برای مبتدیان
10. اطلاعات ایمنی و اقدامات احتیاطی
11. اصطلاحات و واژه نامه گشت و گذار
12. آداب و قوانین موج سواری
13. مسابقات و رویدادهای موج سواری
14. سفر و ماجراجویی موج‌سواری
15. فرهنگ و تاریخ موج سواری

منابع : 

1. “راهنمای موج سوار برای موج سواری” توسط مجله موج سواری
2. “کتاب کامل موج سواری” نوشته بن مارکوس
3. «موج سواری: راهنمای مبتدیان» توسط National Geographic

1. درک سیستم چاکرا: اولین گام در باز کردن چاکرای معنوی خود، به دست آوردن یک درک اساسی از سیستم چاکرا است. چاکراها مراکز انرژی هستند که در سراسر بدن قرار دارند و مسئول جنبه های مختلف سلامت جسمی، ذهنی و معنوی ما هستند. چاکرای معنوی که به عنوان چاکرای تاج نیز شناخته می شود، در بالای سر قرار دارد و با هوشیاری بالاتر و ارتباط معنوی مرتبط است.
2. مدیتیشن: مدیتیشن یک تمرین قدرتمند است که می‌تواند به باز کردن و تعادل چاکرای معنوی شما کمک کند. فضایی آرام پیدا کنید که بتوانید در آن راحت بنشینید. چشمان خود را ببندید و روی نفس خود تمرکز کنید و به ذهن خود اجازه دهید آرام و بی حرکت شود. یک نور سفید روشن را در بالای سر خود مجسم کنید که نشان دهنده چاکرای معنوی شماست. تصور کنید این نور در حال گسترش و تابش در سراسر بدن شماست و شما را به خدا متصل می کند.
3. تأییدات: جملات تاکیدی جملات مثبتی هستند که میتوانند به برنامه ریزی مجدد ضمیر ناخودآگاه شما کمک کنند و انرژی شما را با اهداف مورد نظرتان هماهنگ کنند. جملات تاکیدی ایجاد کنید که مخصوص باز کردن و فعال کردن چاکرای معنوی شما هستند. این جملات تاکیدی را هر روز، بی صدا یا با صدای بلند، در حالی که روی تاج سر خود تمرکز می کنید، تکرار کنید.
4. انرژی درمانی: روش های انرژی درمانی مانند ریکی یا طب سوزنی میتوانند در باز کردن و متعادل کردن چاکرای معنوی شما مفید باشند. این تمرین‌ها با رفع انسداد در میدان انرژی شما و ترویج جریان آزاد انرژی در سراسر بدن شما کار می‌کنند. به دنبال یک انرژی درمانی واجد شرایط باشید که بتواند در این فرآیند به شما کمک کند.
5. یوگا: تمرین حرکات یوگا که به طور خاص چاکرای تاج را هدف قرار می‌دهند، می‌تواند به فعال کردن و باز کردن آن کمک کند. حالت هایی مانند ایستادن روی سر، ایستادن روی شانه و حالت های مدیتیشن نشسته برای تحریک جریان انرژی در این ناحیه بسیار مفید هستند. این ژست‌ها را در روال معمول یوگا خود بگنجانید تا باز شدن چاکرای معنوی خود را افزایش دهید.
6. ارتباط با طبیعت: گذراندن زمان در طبیعت می‌تواند راهی قدرتمند برای باز کردن چاکرای معنوی شما باشد. در محیط های طبیعی پیاده روی کنید، زیر درخت بنشینید یا زمانی را در نزدیکی آب بگذرانید. به خودتان اجازه دهید که به طور کامل در محیط طبیعی حضور داشته باشید و با انرژی زمین ارتباط برقرار کنید. این می‌تواند به شما کمک کند که بیشتر احساس زمین‌کردن و ارتباط با خود برتر خود داشته باشید.

روی از این مراحل، می‌توانید شروع به باز کردن و فعال کردن چاکرای معنوی خود کنید و به جوهر معنوی و آگاهی بالاتر خود ارتباط عمیق تری برقرار کنید.

34 نکته برای باز کردن چاکرای روحانی:

1. تمرینات تنفس عمیق را تمرین کنید.
2. درگیر روزنامه نگاری یا نوشتن منظم باشید.
3. اشکال مختلف مدیتیشن را کاوش کنید.
4. از کریستال ها و سنگ های قیمتی مرتبط با چاکرای تاج مانند آمتیست یا کوارتز شفاف استفاده کنید.
5. خود را با موسیقی نشاط‌بخش و معنوی احاطه کنید.
6. زمان را در سکوت و تنهایی بگذرانید.
7. در اعمال محبت آمیز و شفقت نسبت به دیگران شرکت کنید.
8. بخشش را نسبت به خود و دیگران تمرین کنید.
9. در فعالیت‌های خلاقانه مانند نقاشی یا نواختن ساز شرکت کنید.



10. کتاب یا ادبیات معنوی بخوانید.
11. به دنبال معلمان یا مربیانی باشید که میتوانند شما را در سفر راهنمایی کنند.
12. در فعالیت های روزانه خود تمرکز حواس را تمرین کنید.
13. از طریق جوامع یا گروه های معنوی با افراد همفکر در ارتباط باشید.
14. در شیوه‌هایی شرکت کنید که مراقبت از خود و عشق به خود را ترویج می‌کنند.
15. سپاسگزاری را برای موهبت‌های موجود در زندگی خود پرورش دهید.
16. اشکال مختلف پیشگویی، مانند کارت های تاروت یا طالع بینی را کاوش کنید.
17. تمرین‌های تجسم را تمرین کنید تا ارتباط خود را با الهی تقویت کنید.
18. در فعالیت هایی شرکت کنید که برای شما شادی و نشاط به ارمغان می آورد.
19. درباره هدف زندگی خود و نحوه هماهنگی آن با سفر معنوی خود فکر کنید.
20. جدا شدن از دارایی ها و نتایج مادی را تمرین کنید.
21. به دنبال فضاهای مقدس یا عبادتگاه هایی باشید که با شما تاثیرگذار می شود.
22. در کارهای خدماتی یا داوطلبانه شرکت کنید.
23. تغذیه ذهن آگاهی را تمرین کنید، هر لقمه را بچشید و در لحظه حضور داشته باشید.
24. در مراسم یا مراسمی شرکت کنید که برای شما اهمیت معنوی دارد.
25. اشکال مختلف انرژی درمانی، مانند صدا درمانی یا طب سوزنی را کاوش کنید.
26. با شهود خود ارتباط برقرار کنید و به راهنمایی های درونی خود اعتماد کنید.
27. در مورد خود و دیگران قضاوت نکنید.
28. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که باعث آرامش و کاهش استرس می‌شوند، مانند یوگا یا تای چی.
29. در مورد خود فکر کنیدرویاها و اهمیت معنوی بالقوه آنها.
30. قدردانی را برای درس‌هایی که از تجربیات چالش برانگیز آموخته‌ایم تمرین کنید.
31. در شیوه‌هایی شرکت کنید که حس وحدت و ارتباط متقابل با همه موجودات را ترویج می‌کند.
32. درباره ماهیت واقعیت تأمل کنید و آموزه های مختلف فلسفی یا معنوی را بررسی کنید.
33. برای عمیق‌تر کردن درک خود از خود، خوداندیشی و درون‌نگری را تمرین کنید.
34. ناشناخته ها را در آغوش بگیرید و تسلیم جریان الهی زندگی شوید.

جاندن این نکات در زندگی روزمره خود، می‌توانید تمرین قدرتمندی برای باز کردن و گسترش چاکرای معنوی خود ایجاد کنید، که اجازه می دهد تا ارتباط بیشتری با خود برتر و الهی خود برقرار کنید.

سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

1. “هفت قانون معنوی موفقیت” نوشته دیپاک چوپرا: این کتاب به بررسی اصول معنوی می‌پردازد که می‌تواند به افراد کمک کند در همه زمینه‌های زندگی، از جمله باز کردن چاکرای معنوی، به موفقیت و رضایت دست یابند.
2. «بدن شرقی، ذهن غربی: روان‌شناسی و سیستم چاکرا به‌عنوان مسیری به سوی خود» توسط Anodea Judith: این راهنمای جامع سیستم چاکرا را از منظر روان‌شناختی بررسی می‌کند و بینش‌های ارزشمندی را در مورد باز کردن ارائه می‌کند. و متعادل کردن چاکرای معنوی.
3. «چرخ‌های زندگی: راهنمای کاربر برای سیستم چاکرا» اثر آنودیا جودیت: اثر معتبر دیگری از آنودیا جودیت، این کتاب عمیق‌تر به سیستم چاکرا می‌پردازد و تمرین‌ها و تکنیک‌های عملی را برای باز کردن ارائه می‌کند. و فعال کردن هر چاکرا، از جمله چاکرای معنوی.